Alcool

En collaboration avec le service Nutrition & Activité Physique de l’Institut Pasteur de Lille

Parmi les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus, surpoids, sédentarité, diabète, antécédents familiaux, stress…) on retrouve l’alcool.

Alcool : quelles conséquences sur la santé cardiovasculaire ?

Une consommation excessive d’alcool peut augmenter la pression artérielle et le risque de développer une arythmie cardiaque. Il s’agit d’un affaiblissement du muscle cardiaque pouvant entraîner une maladie appelée « cardiomyopathie alcoolique ».

Les facteurs de risque ne s'additionnent pas, ils se potentialisent, c'est-à-dire qu'ils s'aggravent l'un l'autre. 


Les recommandations de santé sont donc de limiter sa consommation d’alcool
Santé publique France recommande en effet de réduire la consommation d'alcool sur les bases suivantes :
  • Pas plus de 10 verres par semaine
  • Pas plus de 2 verres par jour
  • Des jours sans alcool
  • Zéro alcool pendant la grossesse

Mais attention : chaque verre ne se vaut pas. Voici un schéma pour se repérer :
1 verre standard d’alcool= 10 g alcool fort

test alcool

Comment réduire sa consommation d’alcool si elle est excessive ?

 

Faites le test Audit C en cliquant sur ce lien :

  • Si votre score ≥ 3 si vous êtes une femme, et ≥ 4 si vous êtes un homme, nous vous recommandons de diminuer votre consommation qui peut représenter un risque pour votre santé.

 
Quelques petites astuces :
- Boire lentement, en mangeant et en alternant avec de l’eau
- Ne pas mélanger plusieurs alcools
- Se méfier des boissons très sucrées alcoolisées qui se boivent facilement
- Eviter les lieux et les activités à risque
- S'assurer que vous avez des personnes que vous connaissez près de vous et que vous pouvez rentrer chez vous en toute sécurité

 

  • Si votre score ≥ 10 que vous soyez une femme ou un homme, rapprochez-vous d’un professionnel de santé pour parler de votre consommation qui peut évoquer une problématique de dépendance à l’alcool.


N’hésitez pas à contacter Alcool info service au 0 980 980 930 de 8h à 2h, 7jr sur 7 appel anonyme et non surtaxé (coût d’une communication locale depuis un poste fixe ou inclus dans les forfaits des box et des mobiles), ou à vous rendre sur leur site internet pour plus d’informations. https://www.alcool-info-service.fr/ 

 

L’essentiel est qu’en changeant de comportement, en plus des bénéfices pour votre santé, vous vous sentiez plus libre, plus en forme, moins stressé(e), et que vous y gagniez en qualité de vie !

Sources : 

 

1                 http://invs.santepubliquefrance.fr/beh/2018/35-36/index.html

2                 European cardiovascular disease statistics. Eur Heart journal 2013; 34:3028-34. InVS. BEH 2008, 2012, 2014, 2016

3                 BEH, 8 mars 2016. Les femmes au cœur du risque cardio-vasculaire

4                 Mehta S Circulation 2016; Mc Ssweeney JC. Circulation 2016. Khamy RY. Heart 2016

5                 Gabet A, Danchin N et Olié V. « Infarctus du myocarde chez la femme : évolutions des taux d’hospitalisation et de mortalité, France, 2002-2013 », Bulletin épidémiologique hebdomadaire, mars 2016.

6                 Bejot Y et al. Bull Epidemiol Hebd 2016;7–8:118–25

7                 Robert M et al. Bull Epidémiol Hebd 2015;38–39:724–32

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