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Blanquette de sole et Saint Jacques aux morilles - 3332
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Blanquette de sole et Saint Jacques aux morilles

Plat

Quantité

4 personnes

Difficulté

facile

Préparation

15mn

Cuisson

20mn

Ingrédients

  • 5 Carottes
  • 300 g de Filets de sole
  • 250 g de Noix de Saint-Jacques
  • 250 g de Tagliatelles au blé complet
  • 20 cl de crème de riz
  • 15 cl de Vin blanc
  • 100 g de Morilles séchées
  • 1 échalote
  • 20 g de Primevère Actif Végétal
  • 1 bouquet garni
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre

Étapes de la recette

  • Faites gonfler les morilles dans un bol d’eau chaude.

  • Epluchez les carottes et coupez-les en rondelles. Faites-les cuire 10 minutes à la vapeur. Réservez.

  • Épluchez et hachez l’échalote. Faites-la revenir 5 minutes dans une poêle avec le Primevère. Ajoutez-y les noix de Saint-Jacques et faites-les dorer 30 secondes.

  • Déglacez avec le vin blanc jusqu’à son évaporation, ajoutez le bouquet garni, les morilles avec leur jus, puis laissez mijoter 10 minutes à feu doux.

  • Ajoutez les filets de sole coupés en morceaux et faites-les cuire environ 5 minutes à feu doux.

  • Pendant ce temps, faites cuire les tagliatelles dans l’eau bouillante salée. Lorqu’elles sont cuites, égouttez-les rapidement et ajoutez-les à la blanquette avec les carottes.

  • Pour finir, versez-y la crème puis assaisonnez d’une pincée de sel et de poivre. Faites mijoter l’ensemble 3 minutes avant de servir.

 

 

Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.

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Blanquette de sole et Saint Jacques aux morilles
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Notre recette revisitée

Repère PrimevèrePour une portion

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  • L’utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés. 
  • L’utilisation d’une spécialité culinaire à base de riz permet de limiter l’apport en acides gras saturés.

MAINTENANT, C'EST À VOUS !

Recette réalisée avec :

Primevère Actif Végétal

Huiles de colza, amande et lin… Mes alliées au quotidien

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