Quantité
4 personnes
Difficulté
facile
Préparation
20mn
Cuisson
40mn
Ingrédients
- 500 g de Filets de morue
- 500 g de Pommes de terre
- 4 gousses d'Ail
- 30 g de Primevère Tartine & Cuisson
- 10 cl de lait demi-écrémé
- 1 oignon
- 10 brins de Persil
Étapes de la recette
- Commencez par dessaler la morue en la plaçant dans un grand volume d’eau pendant 4 heures, et en changeant régulièrement son eau.
- Pelez et coupez grossièrement les pommes de terre puis faites-les cuire à l’eau pendant une vingtaine de minutes. Une fois cuites, réduisez-les en purée à l’aide d’une fourchette. Incorporez-y 20 g de Primevère et le lait tiède en fouettant. Réservez la purée au chaud.
- Pelez l’oignon et les gousses d’ail.
- Dans une poêle, faites revenir quelques minutes l’oignon émincé, l’ail haché et le persil plat avec le Primevère restant.
- Ajoutez-y les filets de morue égouttés et faites cuire à feux doux une dizaine de minutes en les émiettant.
- Préchauffez votre four à 200°C.
- Incorporez le contenu de la poêle à la purée et mélangez-bien. Versez la brandade de morue dans un plat à gratin et lissez la surface à l’aide d’une fourchette. Faites cuire 15 minutes.
Pour un plat complet et équilibré, pensez à compléter cette recette avec une salade de crudités.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
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- Remplacer le beurre par du Primevère permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
- Afin de limiter l’apport en matières grasses dans la recette, le lait entier a été remplacé par du lait demi-écrémé.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !
Recette réalisée avec :