Quantité
2 personnes
Difficulté
moyen
Préparation
15mn
Cuisson
25mn
Ingrédients
- 6 Gambas
- 1 poireau
- 1 carotte
- 100 g de Boulghour
- 1 petit-suisse (demi-écrémé, nature)
- 1 blanc d’œuf
- 15 g de Primevère Tartine & Cuisson
- 30 ml de Pastis
- 1 cuillère à soupe d'amandes effilées
- 3 brins de Coriandre
- 2 pincées de Poivre
Étapes de la recette
- Montez le blanc d’œuf en neige ferme puis incorporez-y délicatement le petit-suisse, la coriandre ciselée et une pincée de poivre. La mousse est prête, placez-la au réfrigérateur.
- Lavez la carotte, pelez-la et faites-en des lamelles à l’aide d’un économe.
- Lavez le poireau et taillez-le en julienne.
- Faites chauffer le Primevère Tartine & Cuisson dans une poêle antiadhésive pour y faire cuire les lamelles de carottes et le poireau en julienne. Au bout de 3 minutes, couvrez la poêle et laissez étuver pendant environ 8 minutes à feu doux. Assaisonnez d’une pincée de poivre et réservez. Faites cuire le boulgour comme indiqué sur le paquet.
- Dans la même poêle que les légumes, faites cuire les gambas à feu vif jusqu’à ce qu’elles prennent une jolie coloration. Versez-y ensuite le pastis et flambez à l’aide d’un briquet ou d’allumettes.
- Passez au dressage en déposant dans chaque assiette un nid de légumes et du boulgour au centre. Répartissez les gambas sur le dessus, saupoudrez d’amandes effilées puis ajoutez-y une quenelle de mousse de petit-suisse à la coriandre avant de servir.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
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- L’utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
- Il est préférable de remplacer le mascarpone par un petit-suisse afin de limiter la quantité de graisses saturées et de sel.
- L’ajout d’amandes effilées permet d’augmenter la teneur en oméga 3 de la recette.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !
Recette réalisée avec :