Des solutions alimentaires pour prendre soin de son coeur et continuer à se faire plaisir.
Gambas flambées sur lit de légumes et mousse de petit-suisse - 3142
heart-note-1heart-note-2heart-note-3heart-note-4heart-note-5

Gambas flambées sur lit de légumes et mousse de petit-suisse

Plat

Quantité

2 personnes

Difficulté

moyen

Préparation

15mn

Cuisson

25mn

Ingrédients

  • 6 Gambas
  • 1 poireau
  • 1 carotte
  • 100 g de Boulghour
  • 1 petit-suisse (demi-écrémé, nature)
  • 1 blanc d’œuf
  • 15 g de Primevère Tartine & Cuisson
  • 30 ml de Pastis
  • 1 cuillère à soupe d'amandes effilées
  • 3 brins de Coriandre
  • 2 pincées de Poivre

Étapes de la recette

  • Montez le blanc d’œuf en neige ferme puis incorporez-y délicatement le petit-suisse, la coriandre ciselée et une pincée de poivre. La mousse est prête, placez-la au réfrigérateur.
  • Lavez la carotte, pelez-la et faites-en des lamelles à l’aide d’un économe.
  • Lavez le poireau et taillez-le en julienne.
  • Faites chauffer le Primevère Tartine & Cuisson dans une poêle antiadhésive pour y faire cuire les lamelles de carottes et le poireau en julienne. Au bout de 3 minutes, couvrez la poêle et laissez étuver pendant environ 8 minutes à feu doux. Assaisonnez d’une pincée de poivre et réservez. Faites cuire le boulgour comme indiqué sur le paquet.
  • Dans la même poêle que les légumes, faites cuire les gambas à feu vif jusqu’à ce qu’elles prennent une jolie coloration. Versez-y ensuite le pastis et flambez à l’aide d’un briquet ou d’allumettes.
  • Passez au dressage en déposant dans chaque assiette un nid de légumes et du boulgour au centre. Répartissez les gambas sur le dessus, saupoudrez d’amandes effilées puis ajoutez-y une quenelle de mousse de petit-suisse à la coriandre avant de servir.
     

 

 
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.

Summary
recipe image
Recipe Name
Gambas flambées sur lit de légumes et mousse de petit-suisse
Author Name
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time

Notre recette revisitée

Repère PrimevèrePour une portion

heart-note-1heart-note-2heart-note-3heart-note-4heart-note-5

Nos experts ont optimisé vos recettes préférées pour améliorer leur composition nutritionnelle. En savoir plus >


  • L’utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
  • Il est préférable de remplacer le mascarpone par un petit-suisse afin de limiter la quantité de graisses saturées et de sel.
  • L’ajout d’amandes effilées permet d’augmenter la teneur en oméga 3 de la recette.

MAINTENANT, C'EST À VOUS !

Recette réalisée avec :

Primevère Tartine & Cuisson

Votre complice en toute occasion

Qu'avez-vous pensé de cette recette ?

rating-1rating-2rating-3rating-4rating-5