Quantité
6 personnes
Difficulté
facile
Préparation
20mn
Cuisson
50mn
Ingrédients
- 1 lapin
- 400 g de petit pois
- 200 g de Champignons de Paris
- 2 Carottes
- 20 cl de Crème liquide (légère 8%)
- 3 cuillères à soupe de Moutarde
- 20 g de Farine de blé complète
- 10 g de Primevère Tartine & Cuisson
- 1 bouquet de thym sec
- 1 pincée de poivre
Étapes de la recette
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Préchauffez le four à 200°C.
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Gardez le lapin entier et recouvrez-le avec 2 cuillères à soupe de moutarde. Placez le bouquet de thym à l’intérieur et posez le lapin dans un plat allant au four. Faites-le cuire 35 minutes en l’arrosant régulièrement d’eau pour éviter qu’il ne dessèche.
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Epluchez les carottes et coupez-les en batonnets.
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Nettoyez les champignons et taillez-les en 4.
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Faites cuites les carottes, les champignons et les petits pois à la vapeur pendant 15 minutes.
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Lorsque le lapin est cuit, récupérez le jus de cuisson au fond du plat et réservez-le.
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Dans une casserole, faites fondre le Primevère puis ajoutez-y la farine sans cesser de remuer pendant 1 minute. Versez-y ensuite 2 cuillères à soupe de jus de cuisson, mélangez, laissez épaissir quelques minutes puis ajoutez la crème liquide, une pincée de poivre et une cuillère à soupe de moutarde. Faites chauffer le mélange en fouettant jusqu’à ce que la sauce épaississe.
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Versez-la ensuite sur le lapin découpé en morceaux et servez sans attendre.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
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- Dans vos recettes, il est préférable de remplacer la crème fraîche épaisse par de la crème légère en matières grasses afin de limiter l’apport en graisses saturées.
- L’utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
- La moutarde et le lapin apportent suffisamment de sel, il n’est donc pas nécessaire d’en ajouter.
- Dans cette recette, l’ajout de légumes et l’utilisation de moutarde à l’ancienne permet d’apporter davantage de fibres.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !
Recette réalisée avec :