1. 1
  2. Difficulté Facile
  3. Préparation

  4. REPÈRE
    PRIMEVERE
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REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION
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Nos experts ont optimisé cette recette pour améliorer sa composition nutritionnelle, en la passant au crible des critères suivants :
  • Les calories
  • Les fibres
  • Les matières grasses
  • Le végétal
  • Le sel
  • Les sucres
  • Les oméga 3
  • Les vitamines & minéraux
Les recettes ont été adaptées pour privilégier les bons nutriments dont les oméga 3, les fibres, les vitamines et minéraux... et à l'inverse, réduire les quantités de sucre et de sel.
Le tout, sans compromis sur la gourmandise !

Le repère Primevère
Le Repère Primevère qui lui est associé permet de vous guider dans vos choix au quotidien, il va 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée du regard de la santé cardiovasculaire.
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Notre recette revisitée
  • Si vous avez le temps, réalisez vous-même votre compote avec les fruits de saison : faites compoter les fruits (épluchés et en morceaux) à couvert jusqu'à ce qu'ils soient très moelleux.
  • Privilégiez un fromage blanc 0% pour limiter l'apport en matières grasses de la recette.
  • Afin de limiter la teneur en sucres de la recette, choisissez une confiture et une compote allégées en sucres.
  • Remplacer le pain de mie par du pain complet permet d'augmenter la teneur en fibres de la recette.
Maintenant, c'est à vous !

Ingrédients

  • 1 tasse de café
  • 2 tranches de pain complet
  • 80 g de fromage blanc (nature 0 %)
  • 50 g de compotes de pommes sans sucres ajoutés
  • 2 cuillères à café de confiture allégée en sucres
  • 10 g de Primevère bio

Préparation de la recette

  • Versez le fromage blanc dans un petit récipient, surmontez de compote de fruits.

  • Coupez 2 tranches de pain et étalez le Primevère dessus, puis répartissez la confiture.

  • Préparez votre café avant de déguster votre petit-déjeuner !

  

  

Rappelez-vous que chaque aliment a sa place dans une assiette équilibrée, tout est une question de proportion. Gardez également en tête que l’équilibre alimentaire se construit au fil de la journée et de la semaine.

  

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REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION .
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  • Si vous avez le temps, réalisez vous-même votre compote avec les fruits de saison : faites compoter les fruits (épluchés et en morceaux) à couvert jusqu'à ce qu'ils soient très moelleux.
  • Privilégiez un fromage blanc 0% pour limiter l'apport en matières grasses de la recette.
  • Afin de limiter la teneur en sucres de la recette, choisissez une confiture et une compote allégées en sucres.
  • Remplacer le pain de mie par du pain complet permet d'augmenter la teneur en fibres de la recette.
Maintenant, c'est à vous !
Réalisez ce petit déjeuner anti cholestérol : café, fromage blanc, pain complet, confiture à tartiner, compote de pomme et Primevère bio. 5 minutes de préparation. Dessert
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