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Rouleaux printaniers aux asperges vertes et parmesan - 3272
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Rouleaux printaniers aux asperges vertes et parmesan

Entrée

Quantité

4 personnes

Difficulté

facile

Préparation

20mn

Cuisson

15mn

Ingrédients

  • 12 Asperges vertes
  • 40 g de Copeaux de parmesan
  • 1 bouquet de persil
  • 25 g de Crème fraîche légère
  • 8 Feuilles de brick
  • 15 g de Primevère Actif Végétal
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 2 cuillères à café de Moutarde à l'ancienne
  • 1 pincée de poivre

Étapes de la recette

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Faites blanchir les asperges dans l’eau bouillante pendant environ 10 minutes puis égouttez-les et réservez.
  • Chauffez la crème fraîche avec 20 g de parmesan dans une casserole à feu doux.
  • Ajoutez le persil ciselé, la moutarde, les graines de lin et une pincée de poivre, puis retirez du feu.
  • Pour chaque feuille de brick, déposez dans un coin à 2 centimètres du bord inférieur, 3 asperges, un peu de crème puis quelques copeaux de parmesan. Repliez le bord rond du bas sur une petite partie des asperges puis roulez la feuille sur elle-même pour obtenir des rouleaux. Les pointes d’asperges doivent dépasser.
  • Badigeonnez chaque rouleau de Primevère fondu puis faites-les dorer au four environ 10 minutes.
     

 

 
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.

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Rouleaux printaniers aux asperges vertes et parmesan
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Notre recette revisitée

Repère PrimevèrePour une portion

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Nos experts ont optimisé vos recettes préférées pour améliorer leur composition nutritionnelle. En savoir plus >


  • Afin de limiter l’apport en matières grasses dans la recette, la crème fraîche entière a été remplacée par de la crème légère.
  • L’utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés. 
  • Afin de limiter la teneur en graisses saturées, il n’est pas nécessaire d’ajouter un jaune d’œuf pour épaissir la sauce. 
  • La moutarde et le parmesan sont déjà suffisamment salés pour ne pas avoir besoin d’ajouter du sel lors de la préparation de la recette.
  • L’ajout de graines de lin permet d’augmenter la teneur en fibres et en oméga 3 de la recette.

MAINTENANT, C'EST À VOUS !

Recette réalisée avec :

Primevère Actif Végétal

Huiles de colza, amande et lin… Mes alliées au quotidien

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