Quantité
2 personnes
Difficulté
facile
Préparation
15mn
Cuisson
10mn
Ingrédients
- 170 g de Pâtes au blé complet
- 1 petite boite de thon au naturel en conserve
- 1 petite boite de maïs
- 1 demi poivron rouge
- 1 demi poivron vert
- 1 grosse tomate
- 200 g de Fromage blanc 0 %
- 40 g d'Olives noires dénoyautées
- 40 g de feta de brebis
- 2 cuillères à soupe d'Huile de colza
- 2 cuillères à café de Moutarde
- 2 cuillères à soupe de Vinaigre blanc
- 2 cuillères à soupe de Persil haché
- 2 cuillères à soupe d'Aneth
- 1 pincée de sel
Étapes de la recette
- Préparez la sauce en mélangeant le fromage blanc, la moutarde, l’huile de colza, le vinaigre et le sel. Réservez au frais.
- Faites cuire les pâtes en suivant les conseils figurant sur l’emballage. Egouttez-les et laissez-les refroidir.
- Lavez et coupez la tomates en rondelles. Lavez et épépinnez les poivrons et taillez-les en dés.
- Rincez et égouttez le maïs. Egouttez le thon et émiettez-le.
- Mélangez dans un saladier les pâtes, la thon, le maïs, la tomate, les poivrons, les olives et la Feta coupée en dés.
- Ajoutez la sauce vinaigrette ainsi que le persil et l’aneth ciselés. Mélangez l’ensemble délicatement et dégustez aussitôt.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
Summary
Recipe Name
Salade de pâtes au thon
Author Name
Primevère
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time
Average Rating
Based on 11 Review(s)Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
Nos experts ont optimisé vos recettes préférées pour améliorer leur composition nutritionnelle. En savoir plus >
- Privilégiez des pâtes au blé complet à la place de pâtes standards afin d’augmenter la teneur en fibres à la recette.
- Pour la réalisation de la sauce blanche, privilégiez un mélange fromage blanc à 0% plutôt qu’un fromage blanc demi-écrémé. Par ailleur, la mayonnaise a été remplacée par davantage de moutarde afin de limiter l’appport en matières grasses.
- Afin de limiter l’apport en acides gras saturés de la recette, comptez une portion de Feta de 20 g par personne.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !
