Des solutions alimentaires pour prendre soin de son coeur et continuer à se faire plaisir.
Salade de pommes de terre et fèves - 3104
heart-note-1heart-note-2heart-note-3

Salade de pommes de terre et fèves

Entrée

Quantité

4 personnes

Difficulté

facile

Préparation

10mn

Cuisson

15mn

Ingrédients

  • 2 Pommes de terre
  • 150 g de Salade mesclun
  • 150 g de Champignons de Paris
  • 1 pomme
  • 100 g de Fèves écossées
  • 1 tranche de jambon sec dégraissé
  • 50 g de Fromage frais de brebis
  • 2 cuillères à soupe d'Huile de noix
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de xérès
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 demi bouquet de ciboulette
  • 1 pincée de poivre

Étapes de la recette

  • Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en cubes. Faites-les cuire avec les fèves à l’eau bouillante pendant 15 minutes environ. Egouttez-les et laissez-les refroidir dans un saladier.
  • Ajoutez-y le mesclun, les lanières de jambon sec dégraissées, les dés de pomme puis le fromage. Nettoyez les champignons, émincez-les puis mélangez-les avec le reste.
  • Préparez la vinaigrette en mélangeant l’huile de noix, le vinaigre et une pincée de poivre. Versez la vinaigrette ainsi que de la ciboulette ciselée et les graines de lin sur le dessus de la salade composée. 
  • Mélangez délicatement tous les ingrédients et réservez au frais.

 

 

Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.

 

 

Nos autres recettes de salade

Summary
recipe image
Recipe Name
Salade de pommes de terre et fèves
Author Name
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time

Notre recette revisitée

Repère PrimevèrePour une portion

heart-note-1heart-note-2heart-note-3heart-note-4heart-note-5

Nos experts ont optimisé vos recettes préférées pour améliorer leur composition nutritionnelle. En savoir plus >


  • L’ajout de champignons à la recette permet d’augmenter l’apport en fibres.

Pour une salade en entrée, comptez 1 cuillère à soupe d’huile pour 2 personnes.

  • Privilégiez un jambon sec afin de limiter l’apport en matières grasses.
  • Afin de limiter l’apport en acides gras saturés, privilégiez un fromage de brebis frais.
  • Le fromage et le jambon apportant naturellement du sel à la recette, il n’est pas nécessaire d’en rajouter.
  • L’ajout de graines de lin permet d’augmenter la quantité de fibres et d’oméga 3 de la recette.

MAINTENANT, C'EST À VOUS !

Qu'avez-vous pensé de cette recette ?

rating-1rating-2rating-3rating-4rating-5