Quantité
4 personnes
Difficulté
facile
Préparation
10mn
Cuisson
15mn
Ingrédients
- 2 Pommes de terre
- 150 g de Salade mesclun
- 150 g de Champignons de Paris
- 1 pomme
- 100 g de Fèves écossées
- 1 tranche de jambon sec dégraissé
- 50 g de Fromage frais de brebis
- 2 cuillères à soupe d'Huile de noix
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de xérès
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 demi bouquet de ciboulette
- 1 pincée de poivre
Étapes de la recette
- Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en cubes. Faites-les cuire avec les fèves à l’eau bouillante pendant 15 minutes environ. Egouttez-les et laissez-les refroidir dans un saladier.
- Ajoutez-y le mesclun, les lanières de jambon sec dégraissées, les dés de pomme puis le fromage. Nettoyez les champignons, émincez-les puis mélangez-les avec le reste.
- Préparez la vinaigrette en mélangeant l’huile de noix, le vinaigre et une pincée de poivre. Versez la vinaigrette ainsi que de la ciboulette ciselée et les graines de lin sur le dessus de la salade composée.
- Mélangez délicatement tous les ingrédients et réservez au frais.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
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Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
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- L’ajout de champignons à la recette permet d’augmenter l’apport en fibres.
Pour une salade en entrée, comptez 1 cuillère à soupe d’huile pour 2 personnes.
- Privilégiez un jambon sec afin de limiter l’apport en matières grasses.
- Afin de limiter l’apport en acides gras saturés, privilégiez un fromage de brebis frais.
- Le fromage et le jambon apportant naturellement du sel à la recette, il n’est pas nécessaire d’en rajouter.
- L’ajout de graines de lin permet d’augmenter la quantité de fibres et d’oméga 3 de la recette.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !