1. 4
  2. Difficulté Facile
  3. Préparation

  4. REPÈRE
    PRIMEVERE
REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION
Recette revisitée
Nos experts ont optimisé cette recette pour améliorer sa composition nutritionnelle, en la passant au crible de 5 critères :
  • Les calories
  • Les matières grasses
  • Le sel
  • Les oméga 3
  • Les fibres
Repère Primevère
Le Repère Primevère qui lui est associé permet de vous guider dans vos choix, il va 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée.
heart note heart note heart note heart note heart note
Notre recette revisitée
  • Afin de limiter la teneur en sucre de la recette, le nectar de mangue a été remplacé par un jus de mangue sans sucres ajoutés.
  • Afin de limiter l'apport en matières grasses dans la recette, le lait entier a été remplacé par un lait demi-écrémé.
  • L'ajout de graines de lin permet d'apporter davantage d'oméga 3 à la recette.
Maintenant, c'est à vous !

Ingrédients

  • 4 bananes
  • 20 cl de pur jus de mangue
  • 30 cl de lait demi-écrémé
  • 4 cuillères à café de thé vert matcha en poudre
  • 80 g de flocons d'avoine
  • 4 cuillères à soupe de baies de Goji
  • 4 cuillères à café de graines de courge
  • 4 cuillères à café de graines de lin

Préparation de la recette

  • Pelez et coupez les bananes en rondelles.

  • Mixez-les avec le jus de mangue, le lait et le thé en poudre jusqu'à l'obtention d'un liquide assez épais et homogène. Répartissez le smoothie dans 4 bols.

  • Sur chaque bol, répartissez de façon esthétique un peu de flocons d'avoine, de baies de Goji et de graines. Dégustez de suite.



    Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine et non d’une seule recette.

REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION .
Notre recette revisitée
  • Afin de limiter la teneur en sucre de la recette, le nectar de mangue a été remplacé par un jus de mangue sans sucres ajoutés.
  • Afin de limiter l'apport en matières grasses dans la recette, le lait entier a été remplacé par un lait demi-écrémé.
  • L'ajout de graines de lin permet d'apporter davantage d'oméga 3 à la recette.
Maintenant, c'est à vous !
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