Recettes revisitées
Nos experts ont optimisé vos recettes préférées pour améliorer leur composition nutritionnelle, en les passant au crible de 5 critères :
- Les calories
- Les matières grasses
- Le sel
- Les oméga 3
- Les fibres
Repère Primevère
Pour vous guider dans votre choix, suivez le Repère Primevère qui va de 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée.
A la découverte des antioxydants...
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Qui sont-ils ?
On retrouve comme antioxydants dans l’alimentation :
- Les vitamines: B2, C et E
- Les minéraux: cuivre, manganèse, sélénium et zinc
Ces vitamines et minéraux cités au-dessus contribuent à protéger les cellules de notre corps contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif est un phénomène naturel lié à la respiration mais celui-ci peut être accentué par certains facteurs comme le stress, le tabac ou encore la pollution.
On retrouve comme antioxydants dans l’alimentation :
- Les vitamines: B2, C et E
- Les minéraux: cuivre, manganèse, sélénium et zinc
Ces vitamines et minéraux cités au-dessus contribuent à protéger les cellules de notre corps contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif est un phénomène naturel lié à la respiration mais celui-ci peut être accentué par certains facteurs comme le stress, le tabac ou encore la pollution.
Notre TOP des fruits et légumes particulièrement intéressants pour leur teneur en antioxydants :
Parmi les légumes :
- Le brocoli est riche en vitamines C et K, et source de manganèse
- L’épinard, riche en manganèse, en vitamine C et source de vitamine E et B2
- Le chou frisé qui lui est riche en cuivre, en vitamine C et source de manganèse, vitamine E et B2
Parmi les fruits :
L’orange, le kiwi mais aussi la mangue et les fruits de la passion qui apportent notamment de la vitamine C.
Lancez-vous en cuisine pour profiter de leurs bienfaits et vous régaler !
Parmi les légumes :
- Le brocoli est riche en vitamines C et K, et source de manganèse
- L’épinard, riche en manganèse, en vitamine C et source de vitamine E et B2
- Le chou frisé qui lui est riche en cuivre, en vitamine C et source de manganèse, vitamine E et B2
Parmi les fruits :
L’orange, le kiwi mais aussi la mangue et les fruits de la passion qui apportent notamment de la vitamine C.
Lancez-vous en cuisine pour profiter de leurs bienfaits et vous régaler !
Toutes nos idées recettes
Plein d’idées recettes revisitées et le Repère Primevère pour vous guider !
