À gagner 15 séjours
dans les plus beaux
villages de France
  1. 8
  2. Difficulté Moyenne
  3. Préparation

  4. Cuisson
  5. REPÈRE
    PRIMEVERE
REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION
Recette revisitée
Nos experts ont optimisé cette recette pour améliorer sa composition nutritionnelle, en la passant au crible de 5 critères :
  • Les calories
  • Les matières grasses
  • Le sel
  • Les oméga 3
  • Les fibres
Repère Primevère
Le Repère Primevère qui lui est associé permet de vous guider dans vos choix, il va 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée.
heart note heart note heart note heart note heart note
Notre recette revisitée
  • A la place de la farine blanche, préférez une farine de blé peu raffinée comme la farine semi-complète pour apporter davantage de fibres à la recette.
  • Afin de limiter l'apport en graisses, il est préférable de remplacer l'œuf entier de la pâte sablée par un blanc d'œuf et de n'utiliser qu'un seul jaune pour la crème pâtissière.
  • L'utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
  • Il est intéressant d'augmenter la quantité de fraises et de réduire la crème pâtissière en l'associant avec une purée de fraises afin de limiter la teneur en graisses et en sucres.
  • L'ajout de vanille permet d'apporter du goût à la crème pâtissière sans avoir besoin d'augmenter la quantité de sucre.
Maintenant, c'est à vous !

Ingrédients

  • 900 g de fraises
  • 300 g de lait demi-écrémé
  • 120 g de farine de blé semi-complète
  • 60 g de poudre d'amande
  • 1 œuf entier
  • 40 g de Primevère bio
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
  • 30 g de sucre
  • 2 sachets de sucre vanillé
  • 1 gousse de vanille en bâton
  • 2 g de agar agar
  • 1 pincée de sel

Préparation de la recette

  • Faites préchauffer votre four à 180°C, Th. 6.
  • Commencez par réaliser la pâte sablée. Cassez l’œuf entier et séparez le blanc du jaune. Réservez le jaune au réfrigérateur.
  • Fouettez le blanc d’œuf et les 30 g de sucre avec le Primevère bio.
  • Ajoutez-y ensuite la poudre d’amandes, la farine et une pincée de sel.
  • Etalez la pâte finement entre 2 feuilles de papier cuisson puis placez-la au réfrigérateur pendant environ 1 heure. Retirez ensuite le papier cuisson du dessus et placez la pâte dans un moule à tarte pour la faire cuire 15-20 minutes. Sortez-la du four et laissez-la refroidir.
  • Pendant ce temps, préparez la crème pâtissière. Versez le lait dans une casserole et ajouter les grains de vanille. Faites chauffer sur feu moyen. Dans un saladier, fouettez vivement le jaune d’œuf avec les 2 sachets de sucre vanillé et la fécule de maïs. Lorsque le lait est bien chaud, versez-le petit à petit dans le saladier en mélangeant pour bien l’incorporer. Versez le mélange dans la casserole et remettez-la sur feu doux sans cesser de fouetter jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne homogène. Otez du feu, couvrez la crème avec un film alimentaire au contact pour éviter la formation d’une croûte.
  • Lavez les fraises et équeutez-les. Mixez-en 200 g pour obtenir une purée de fraises lisse et homogène. Placez-la dans une casserole avec l’agar-agar et faites chauffer le mélange à feu moyen. Dès la première ébullition stoppez le feu et fouettez énergiquement le mélange. Laissez refroidir 2 minutes avant d’incorporer cette purée à la crème pâtissière, mélangez bien. Laissez la crème pâtissière aux fraises refroidir complètement avant de la verser sur la pâte sablée cuite.
  • Coupez le restant des fraises en deux et répartissez-les sur la tarte pour former une rosace.
  • Dégustez la tarte aux fraises bien froide.

 

 

Cette recette peut aussi être réalisée à partir de Primevère Tartine & Cuisson. Malgré les optimisations nutritionnelles, certaines recettes comme celle-ci doivent être des petits plaisirs occasionnels. Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine et non d’une seule recette

REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION .
Notre recette revisitée
  • A la place de la farine blanche, préférez une farine de blé peu raffinée comme la farine semi-complète pour apporter davantage de fibres à la recette.
  • Afin de limiter l'apport en graisses, il est préférable de remplacer l'œuf entier de la pâte sablée par un blanc d'œuf et de n'utiliser qu'un seul jaune pour la crème pâtissière.
  • L'utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
  • Il est intéressant d'augmenter la quantité de fraises et de réduire la crème pâtissière en l'associant avec une purée de fraises afin de limiter la teneur en graisses et en sucres.
  • L'ajout de vanille permet d'apporter du goût à la crème pâtissière sans avoir besoin d'augmenter la quantité de sucre.
Maintenant, c'est à vous !
Vous allez craquer pour ces recettes !
Plein d'idées pour vous inspirer

Toutes nos idées recettes

Moins de critères

Vos outils du quotidien

Pour profiter pleinement de la vie qu'on aime !
Mes astuces
Du cholestérol ?
Du cholestérol ?
Privilégiez les matières grasses les plus riches en Acides Gras Insaturés Oméga 3, 6, 9 com...
Comment faire le plein d'antioxydants ?
Comment faire le plein d'antioxydants ?
Pensez aux fruits et légumes, notamment les plus riches en vitamine C (orange, poivron, kiwi.....
Plus de fibres dans votre assiette ?
Plus de fibres dans votre assiette ?
Vous pouvez  compter sur les légumes secs ! Pois chiches, lentilles, pois cassés, fèves… ...
Quel pain acheter?
Quel pain acheter?
Privilégiez le pain complet à la baguette classique. La farine complète vous apporte plus d...
Les oléagineux (amandes, noix, noisettes…):
Les oléagineux (amandes, noix, noisettes…):
des alliés pour vos collations équilibrées! Une poignée suffit pour participer à vos appor...
Au fastfood
Au fastfood
si vous choisissez burger et frites, optez pour de l'eau et une compote en dessert. Et rééqu...
Faut-il éliminer les œufs en cas de cholestérol ?
Faut-il éliminer les œufs en cas de cholestérol ?
Ne craignez pas les œufs mais gardez tout de même un œil sur les quantités consommées par...
Du cholestérol ? Adapter une chapelure est un jeu d’enfant !
Du cholestérol ? Adapter une chapelure est un jeu d’enfan...
Pour enrichir une chapelure en oméga 3 et en fibres, réduisez en miettes des tranches de pai...
Plus d’acides gras insaturés dès l’apéritif !
Plus d’acides gras insaturés dès l’apéritif !
Enrobez des amandes d’épices (curry, paprika…), faites-les griller quelques minutes au fo...
Les bienfaits d’une alimentation plus végétale
Les bienfaits d’une alimentation plus végétale
Le végétal a toute sa place dans une alimentation équilibrée et diversifiée. Les fruits e...
Quelle huile privilégier pour consommer plus d’oméga 3 ?
Quelle huile privilégier pour consommer plus d’oméga 3 ?
Dans une vinaigrette, privilégiez les huiles les plus riches en oméga 3 comme l’huile de l...